大多数人一提到运动就想到跑步游泳，但Kristie Leong医生在X上分享了一个新视角：真正决定你衰老质量的，其实是肌肉。她指出，每周只需进行30-60分钟的阻力训练，就足够对长期健康产生巨大影响。
这意味着，你不用非得练成大块头。重点是维持肌肉量。一个非常具体的建议是：与其纠结于每天跑多久，不如每周安排两次，每次花15-30分钟做些深蹲、俯卧撑或使用弹力带的抗阻训练。这能更直接地保护你的骨骼、代谢和活力，让衰老过程更平缓。
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男人也会老当益壮？科学家发现大脑抗衰基因，有望逆转男性生育力下降
2026-11-05
美国国家科学院院刊（PNAS）最新研究发现，大脑下丘脑中的一种长链非编码RNA（原代码中缺失具体名称，指代特定RNA）是维持男性生育力的关键。随着年龄增长，该分子水平下降会导致控制生殖的神经元活性降低、雄激素减少及精子质量下滑。通过靶向补充该分子，老年小鼠的血清睾酮、精子数量和活力均显著提升。这为未来延缓男性生殖衰老、实现“老龄得子”提供了全新的干预靶点。