最近有医生分享了一项重要观点：肌肉体积大，并不代表你不会摔倒、骨折或更长寿。真正能预测这些健康风险的关键指标，是肌肉的力量。这来自一项大规模的队列数据分析，提醒我们别被外表迷惑。
对普通人来说，这意味着日常锻炼不能只追求“练大”。比起在健身房猛举铁增围度，更应该注重提升肌肉的功能性力量。比如，可以多做深蹲、硬拉、农夫行走这类复合动作，或者尝试弹力带训练，提升肌肉在支撑、平衡和发力时的实际效能。这才是守护骨骼、维持活动能力、抵御衰老风险的务实策略。
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男人也会老当益壮？科学家发现大脑抗衰基因，有望逆转男性生育力下降
2026-11-05
美国国家科学院院刊（PNAS）最新研究发现，大脑下丘脑中的一种长链非编码RNA（原代码中缺失具体名称，指代特定RNA）是维持男性生育力的关键。随着年龄增长，该分子水平下降会导致控制生殖的神经元活性降低、雄激素减少及精子质量下滑。通过靶向补充该分子，老年小鼠的血清睾酮、精子数量和活力均显著提升。这为未来延缓男性生殖衰老、实现“老龄得子”提供了全新的干预靶点。