抗衰领域知名科学家大卫·辛克莱分享了一条消息，提到了“表观遗传年龄年轻了23岁”。简单来说，表观遗传时钟是我们体内细胞“老化标签”的记录器，它不一定和实际年龄同步。这项分享很可能指的是通过生活方式或干预手段，让身体的“内在年龄”显著低于身份证上的岁数。
对我们普通人来说，这提醒我们，抗衰不仅仅是表面功夫。除了皮肤和精力状态，身体的“内在老化速度”也是重要指标。如果你也关心这个，可以先从一些已知能影响表观遗传的健康习惯做起：比如规律运动（尤其是高强度间歇训练）、保证充足睡眠、尝试适度的热量限制或限时进食。
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