平衡能力下降常常是衰老的一个早期信号，但大多数人要等到走路摇晃才会意识到问题。一个常见的误区是，认为力量训练和平衡练习是年老体弱时才需要做的事。事实恰恰相反，提前进行规律的力量训练，能显著降低未来摔倒的风险，效果立竿见影。
这意味着，即使你现在行动自如，也应该把力量训练提上日程。它不必是枯燥的举铁，可以从简单的深蹲、单脚站立、或者利用自身体重的练习开始。关键在于建立肌肉力量来稳定关节，这就像为未来的自己提前存下一笔“防摔保险”。现在每周花点时间练练力量，就是在为几十年后的灵活与安全做最实在的投资。
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