下次健身别光盯着蛋白粉了，科学家告诉你，肠道里的菌群可能在暗地里为你“建造”或“拆解”肌肉。美国医生Kristie Leong在X上分享的观点指出，益生元纤维的作用远超“助消化”——它喂养的特定肠道细菌能产生促进肌肉合成的代谢物，直接影响你的增肌或掉肌效率。
对关注健康和抗衰的普通人来说，这意味着优化肌肉健康多了一个有趣的新思路。你不必成为微生物专家，可以先从每天多吃几种富含益生元纤维的食物开始，比如洋葱、大蒜、芦笋或燕麦。把它们加入你的日常饮食，可能就是给肠道里的“肌肉工程师”加了个班。
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