马克·布拉克特博士（Marc Brackett, PhD）是耶鲁大学情绪智能中心创始主任，也是耶鲁大学儿童研究中心的教授。我们将探讨情绪调节的科学原理以及提升情商的实用方法。布拉克特博士会详细阐述如何在人际关系中提升情商，以及如何在日常生活中，包括人际关系、工作、学习等方面，独立提升情商。我们还会探讨童年经历如何影响你与情绪的关系，尤其关注男孩和男性在情绪处理和表达方面的社会化过程。
- 00:00:00马克·布拉克特
- 00:02:55情绪调节
- 00:05:53情绪心态、焦虑；好情绪还是坏情绪？
- 00:11:25赞助商：Joovv 和 Lingo
- 00:13:54获得幸福的许可；性别、情绪压抑
- 00:22:13年轻男性，脆弱，无能；男同性恋
- 00:31:00男孩和男人，哭泣；情绪社会化
- 00:37:34赞助商：AG1
- 00:38:58身体互动；嬉戏打闹，教授情绪调节
- 00:46:47情绪校准、工具：领导者与榜样作用；元时刻
- 00:56:15冥想与压力耐受力，工具：标记情绪；童年
- 01:03:12赞助商：LMNT
- 01:04:32理解你的假设，工具：有意的共同调节
- 01:12:09词汇与重新思考情绪，工具：重构
- 01:15:49情商训练，自我评估
- 01:22:15与不适共处及情商
- 01:27:01马克的作品与批评；情绪“泄露”与思维模式的转换
- 01:34:19赞助商：Rorra
- 01:35:32兴奋、积极情绪；现代人的担忧、人工智能与人际疏离
- 01:45:11主要社会挑战与日常进展
- 01:54:38身心认同与理想自我构想，工具：元时刻
- 02:05:33情商
- 02:12:46好奇心与同情心；反思，身份认同
- 02:19:32连接点游戏
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