最近，抗衰圈里有位懂行的朋友提醒：50岁以后，如果还一味沉迷于长时间、高强度的有氧运动，比如拼命蹬动感单车或猛跑，可能弊大于利。高强度间歇性训练（HIIT）当然还是好东西，但关键是得“悠着点”，适可而止。
这给我们的启示很实际：50岁不是运动的终点，而是调整的开始。你可以每周安排一两次HIIT，比如快走与慢走交替进行，让心率上去再下来。但更多时候，不妨多尝试快走、游泳、重量训练或打太极，这些对肌肉、关节和心血管系统更“友好”。运动是为了更长久地健康，不是比赛谁更“虐”。
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