根据澳大利亚悉尼大学的 Binh Nguyen 及其同事于 3 月 26 日在开放获取期刊 PLOS Medicine 上发表的一篇新论文，在整个中年时期持续达到体育锻炼指南标准的女性，与一直不运动的女性相比，因任何原因死亡的风险降低了一半。
众所周知，体育锻炼对健康益处良多，并能降低慢性疾病和过早死亡的风险。然而，以往的大多数研究仅在单一时间点测量了体育锻炼水平，无法反映活动水平随时间的变化情况。
在这项新研究中，研究人员使用了来自澳大利亚女性健康纵向研究的11169名出生于1946年至1951年间的女性的数据。参与者在1996年至2019年间接受了九次调查，大约每三年一次。数据收集了这些女性达到世界卫生组织建议的每周至少150分钟中高强度身体活动（MVPA）频率的情况。
研究人员发现，中年时期持续达到中高强度体力活动（MVPA）推荐量与全因死亡风险降低一半相关，而持续未达到推荐量者的风险则较低（相对风险：0.50）。绝对值方面，持续达到推荐量的女性死亡率为5.3%，而持续未达到推荐量的女性死亡率为10.4%。对于心血管疾病和癌症死亡率，这种影响的程度似乎相似甚至更强，但由于这些原因导致的死亡人数较少，估计值的不确定性较大，因此研究结果的结论性较弱。此外，对于在中年后期（55岁、60岁或65岁）开始达到推荐量是否比在整个中年时期都达到推荐量更有益，目前尚无定论。
该研究的局限性在于，身体活动是自我报告的，而且研究样本可能无法代表所有澳大利亚中年女性。
“这项研究进一步证实了越来越多的证据，即中年时期保持积极的生活方式对健康有益，”作者表示。“应该鼓励女性在整个中年时期都达到推荐的运动量，以获得这些益处。”
阮女士补充道：“中年时期保持活跃的生活方式对女性的长期健康至关重要。我们的研究表明，多年来保持推荐的运动量有助于预防过早死亡。” 请在报道中使用此链接提供PLOS Medicine
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🔗 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004976