一项最新研究提醒我们，睡眠不足的影响比想象中来得更快。实验发现，连续六周每晚只比平时少睡大约80分钟——大概相当于少睡一个深度睡眠周期——参与者的体重平均增加了近一斤，同时新陈代谢指标也出现微妙变化。这个程度的睡眠减少，很多人可能觉得“不算什么”，但身体却很诚实。
对关注健康的朋友来说，这意味着维持体重和代谢健康，不能只盯着饮食和运动。今晚起，或许可以把“准时睡觉”看得和“准时吃饭”一样重要。试试把睡前刷手机换成听点轻音乐，或者把闹钟设定提前一刻钟，确保自己真正躺下休息的时间充足。微小的调整，长期积累就是健康的大不同。
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