想完全躲开微塑料和PFAS这类“永久化学品”越来越难了，我们生活在一个“塑料世界”。抗衰领域专家Rhonda Patrick博士最近分享了几条有希望的身体内部清除策略。简单说，就算无法避免，我们或许能帮身体把它们“送出去”。
对我们来说，最可行的思路就是“先防再清”。除了尽可能少用一次性塑料制品，可以把饮食调整作为辅助手段：保证充足的膳食纤维摄入，比如多吃蔬菜、豆类和全谷物，能增加肠道蠕动，像扫帚一样把一些有害物质“扫”出体外。另外，燕麦、大麦中的β-葡聚糖在肠道里能形成凝胶，可能“困住”像PFAS这样的物质，阻止它们被重新吸收，从而更多地随粪便排出。当然，这些策略的人类研究证据还在积累中，但作为日常饮食优化，值得一试。
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