发表在《Frontiers in Aging》的一项随机对照临床试验表明，系统性的生活方式干预能够有效逆转个体的生理年龄。该研究招募了181名患有糖尿病前期的成年人（平均年龄50.8岁），干预组接受了为期6个月的结构化生活方式管理，包括减重5%、每周150分钟中等强度运动、减少30%脂肪摄入及增加膳食纤维。结果显示，与对照组相比，干预组的表型年龄（PhenoAge）大幅下降了4.9岁（对照组反而增加1.3岁，P < 0.001），体重、BMI、腰围和糖化血红蛋白也同步显著降低。虽然部分衰老相关生物标志物（如GDF-15和SOST）未表现出干预特异性变化，但整体结果强力证实：科学的生活方式调整是延缓人类生物学衰老的高效策略。
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