罗德·帕特里克博士最近分享了一个关于夜间蓝光的有趣观点。她指出，我们常说的“睡前别玩手机”，背后的科学依据可能比你想象的更具体——关键在于它如何干扰我们体内褪黑素的工作节奏，而褪黑素远不止是“助眠荷尔蒙”那么简单。
对我们来说，这意味着“夜间模式”或“护眼滤镜”或许只是第一步。更有意义的行动，可能是睡前1-2小时就有意识地减少所有屏幕使用，并优先考虑调节房间的整体光线环境，而不仅仅是盯着手机屏幕的亮度。一个更暗的卧室环境，或许比一个滤镜更能支持身体的自然修复节律。
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