最近《纽约时报》一篇报道提到了“内在能力”（Intrinsic Capacity）这个衡量衰老的指标。你可能没听过它——连知名医学学者埃里克·托波尔都说，它现在还不是“你从未听过的最重要的长寿术语”。但世界卫生组织早在十年前的ICOPE指南里就引入了这个概念，用来综合评估一个人的身心功能储备。
对普通人来说，与其纠结“我真实年龄是多少”，不如关注自己五个具体领域：认知、活力、感官、行动和心理。这才是真正的“衰老仪表盘”。建议你每年体检时，除了查血常规，也简单自问：记东西是否变慢？走路是否不稳？心情是否持续低落？把这些变化记录下来，比一个笼统的“衰老评分”更有用。
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