最近一位医生在社交媒体上提醒大家：别再把肚子上的脂肪当成普通的赘肉了。它和我们大腿、手臂上能捏起来的脂肪完全不同，叫做内脏脂肪。这种脂肪藏在腹腔深处，包裹着我们的内脏器官，而且代谢非常“不友好”——它会释放大量有害物质，干扰身体正常的代谢功能。
对关注健康的朋友来说，这意味着减掉“游泳圈”不只是为了好看。平时减少精制碳水、加工食品的摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，这些都有助于减少内脏脂肪的堆积。更重要的是，定期进行力量训练（哪怕只是自重训练），比单纯有氧更能有效对抗这种“代谢敌意”。
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