一个对日本百岁及以上人群的研究发现，炎症水平低的人，不仅更容易活到一百岁，而且在晚年还能保持更好的认知功能。这可不是什么深奥的学术论文，它只是再次提醒我们，身体内部的慢性炎症这个‘隐形杀手’，确实和衰老进程紧密相连。
对于我们普通人来说，这意味着关注和降低身体的慢性炎症水平，是一件长期且值得的投资。你今天就可以做一件事：审视一下你的日常饮食。试着增加一些抗炎食物，比如深海鱼、浆果、绿叶蔬菜和坚果；同时，有意识地减少精加工食品、高糖分饮料和不良油脂的摄入。从厨房开始改变，就是最接地气的抗衰行动。
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美国国家科学院院刊（PNAS）最新研究发现，大脑下丘脑中的一种长链非编码RNA（原代码中缺失具体名称，指代特定RNA）是维持男性生育力的关键。随着年龄增长，该分子水平下降会导致控制生殖的神经元活性降低、雄激素减少及精子质量下滑。通过靶向补充该分子，老年小鼠的血清睾酮、精子数量和活力均显著提升。这为未来延缓男性生殖衰老、实现“老龄得子”提供了全新的干预靶点。
人体内的“卫士”免疫细胞（CD8 T细胞）也会随着年龄增长而衰老失效，不仅无法清除体内其他有害的衰老细胞，还会导致癌症和多种衰老相关疾病。美国PNAS最新研究发现，这种细胞衰老与常见的“免疫耗竭”不同且更具破坏性，会直接阻碍癌症免疫治疗的效果，为未来的抗衰老与肿瘤免疫治疗提供了全新的干预靶点。