最近一项基于大量人群数据的研究指出：真正影响我们跌倒、骨折甚至长寿风险的，可能不是肌肉的体积有多大，而是肌肉的力量有多强。简单说，肌肉块头大未必等于身体机能好，力量才是关键指标。
这意味着，如果你平时只做有氧或瑜伽，可能需要加入一些力量训练，比如举举哑铃、做做深蹲。不必追求成为大力士，但保持一定的肌肉力量，对维持身体稳定、预防意外摔倒——特别是对中老年人——至关重要。
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最近一项基于大量人群数据的研究指出：真正影响我们跌倒、骨折甚至长寿风险的，可能不是肌肉的体积有多大，而是肌肉的力量有多强。简单说，肌肉块头大未必等于身体机能好，力量才是关键指标。
这意味着，如果你平时只做有氧或瑜伽，可能需要加入一些力量训练，比如举举哑铃、做做深蹲。不必追求成为大力士，但保持一定的肌肉力量，对维持身体稳定、预防意外摔倒——特别是对中老年人——至关重要。
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