如果你习惯睡前吃点东西，可能不只是睡眠质量会下降。医学博士Kristie Leong分享了一项观察：深夜进食还会“搅乱”你第二天早晨的血糖水平。身体的昼夜节律被打乱后，处理糖分的效率会降低，导致晨起血糖值不那么理想。
这对普通人意味着什么？很简单，试着把晚餐时间稍微提前一些，并尽量避免睡前三小时内摄入任何含热量的食物（喝水除外）。这个小小的调整，不仅能让你睡得更安稳，也可能为你的长期代谢健康加分。
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昆虫长寿密码揭晓：胰岛素如何通过控制青春激素来调控寿命？
2026-10-29
科学家发现，成虫体内的胰岛素信号会刺激“青春激素”的分泌，进而精准调控蛋白质代谢与生存时间。这种机制不仅让昆虫在繁殖与长寿之间自由切换，也为人类寻找延缓衰老的新靶点提供了重要线索。