刚刚看到一项有意思的发现，原来白天的饮食选择，直接关系到晚上的睡眠质量。研究数据显示，如果一天中摄入的膳食纤维比较多，晚上深度睡眠和快速眼动睡眠（也就是我们常说的“好睡眠”阶段）的比例会提升大约3%，而浅睡眠的比例则会下降2%。换句话说，你今天吃的东西，真的在悄悄影响你的睡眠修复能力。
对我们普通人来说，这其实是一个操作起来很简单的生活建议：在晚餐或下午的饮食中，有意识地增加一些富含纤维的食物，比如全麦面包、燕麦、豆类，或者多吃点蔬菜水果。不需要复杂的计算或苛刻的限制，一个小小的调整，可能就是改善睡眠、提升第二天精力的开始。不妨今晚就试试看。
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