最近看到条挺有意思的分享，说的是晚上这顿要是吃得不对，可能会悄悄影响你的睡眠质量。具体啥情况呢？有研究对比了同样的高碳水食物，发现如果这顿大餐安排在晚上吃，和白天吃相比，会明显降低你夜间体内褪黑激素的分泌水平。褪黑素是啥？就是你身体里掌管‘该睡觉了’信号的那个关键荷尔蒙。
这对咱们普通人意味着啥呢？如果你本身就睡得浅、入睡难，或者总感觉睡不‘沉’，或许可以审视一下晚餐的菜单。不是说晚上完全不能吃碳水，但或许可以把米饭、面条、甜点这类升糖快的‘精制碳水’主力，更多地挪到早餐或午餐去享用。晚餐不妨吃得清淡均衡些，给身体的睡眠系统减减负。
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美国国家科学院院刊（PNAS）最新研究发现，大脑下丘脑中的一种长链非编码RNA（原代码中缺失具体名称，指代特定RNA）是维持男性生育力的关键。随着年龄增长，该分子水平下降会导致控制生殖的神经元活性降低、雄激素减少及精子质量下滑。通过靶向补充该分子，老年小鼠的血清睾酮、精子数量和活力均显著提升。这为未来延缓男性生殖衰老、实现“老龄得子”提供了全新的干预靶点。
人体内的“卫士”免疫细胞（CD8 T细胞）也会随着年龄增长而衰老失效，不仅无法清除体内其他有害的衰老细胞，还会导致癌症和多种衰老相关疾病。美国PNAS最新研究发现，这种细胞衰老与常见的“免疫耗竭”不同且更具破坏性，会直接阻碍癌症免疫治疗的效果，为未来的抗衰老与肿瘤免疫治疗提供了全新的干预靶点。