抗衰实践者布莱恩·约翰逊分享其周日极致自律日程，涵盖睡眠、运动与冷热暴露，为关注健康者提供可借鉴的核心原则。
Bryan Johnson分享其糖化血红蛋白达4.4%的“超精英”数据，并解释稳定血糖对延缓衰老的重要性，同时提供五点具体的日常生活建议。
一位埃及心脏科医生在线分享“心脏状态”，启示普通人应将心脏健康视为需要持续关注的长期旅程，从定期了解基础指标做起。
日本顺天堂大学团队通过机器学习，在分析了超36万个细胞后，成功锁定一个仅需4个基因的精简组合，能高效检测骨骼肌中的衰老细胞。这项技术不仅大幅降低了肌肉衰老（肌少症）的诊断成本，更为未来延缓肌肉萎缩、开发靶向药物提供了低成本、高精度的全新检测工具，让普通人老了也能保住肌肉力量。
骨髓里的干细胞随着年龄增长，会从“造骨”变成“造脂肪”，导致骨质疏松。最新研究通过对比年轻与年老小鼠的干细胞发现，500多个蛋白质和信号通路发生异常紊乱。这为未来开发逆转骨质疏松、让老龄骨骼重新年轻的疗法找到了关键靶点。
中国科学生命科学最新单细胞多组学研究发现，随着60-70岁年龄增长，人体免疫系统不仅细胞数量减少，连基因表达的“剪切方式”和T细胞受体多样性都发生了深度重塑，其中CD4记忆T细胞的变化是驱动老年慢性炎症的关键元凶。